1. Молоко и все кисломолочные продукты. Их стоит принимать отдельно от таблетированных витаминных добавок (и большинства лекарств в том числе), препаратов рыбьего жира и Омега-3, большинства "суперфудов", спирулины и др. водорослей, минеральных добавок (Са, Fe, Mg, и др). Между приемом добавок и к/м продуктов должен быть часовой диапазон не менее 4 часа.
2.
Продукты изготовленные из муки высшего сорта
(рафинированной): булки, печенье, батон, белый хлеб, печенье, макароны из
рафинированной муки, пельмени/вареники. Не стоит употреблять полезные добавки в
сочетании с этими продуктами, т. к. полноценного соприкосновения (и дальнейшего
всасывания) питательных веществ с ворсинками кишечника не получится.
3. Любые крупы/каши,
сваренные на молоке. С подобным завтраком можно смело переносить прием
питательных добавок ближе к 16:00. Комбинация
"глютен-крахмал-казеин-лактоза" озадачит кишечные энзимы надолго.
4. Рафинированные и
крахмалистые продукты: шлифованный рис, зерновые хлопья, картофель, кисель.
Крахмал "клеит" и препятствует полноценному контакту БАДов с
кишечными ферментами.
5. Термически обработанные
растительные масла (маргарин сюда же). Неестественная структура жира с трудом
всасывается в ЖКТ, а значит.. обволакивает стенки пищеварительного тракта и
блокирует все последующие "контакты". Жареная картошечка, овощи-гриль
с подогретым оливковым маслом, борщик с луковой зажарочкой и говяжим
бульоном))) и т. д. Препараты железа или например, аминокислоты пройдут мимо и
на выход..
6. Крепкий черный и зеленый
чай, а также кофе. Дубильные вещества и кофейные смолы "связывают" по
ручкам-ножкам все колеса-полезняшки, которые вы старательно глотаете, запивая
этими напитками или потребляя во временном промежутке менее часа.
Предугадываю вопрос: а с
чем же тогда можно сочетать полезные добавки, для максимального их усвоения?
Ответ обязательно будет, но в следующей публикации💕
Комментариев нет:
Отправить комментарий