💟 💟 💟 ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЕНЯТЬСЯ, НУЖНО ЖЕЛАНИЕ, А НЕ ПОНЕДЕЛЬНИКИ❗❗❗

   ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЕНЯТЬСЯ, НУЖНО ЖЕЛАНИЕ, А НЕ ПОНЕДЕЛЬНИКИ

 Предупреждение!!! Статья только для тех, кто реально хочет улучшить свою жизнь!  

   Привет всем друзья!    

 Мне много задают вопросовС чего начатьДавайте разберёмся.  

С чего начать трансформацию тела?
НЕ трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас.Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Нихочу», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело»."На меня все смотрят" и т.д

 Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф.

 Мужчины думают, что смогут обрести фигуру своей мечты, не выходя из дома, или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме и не постоянно(что я думаю самое главное)

  Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.

 Трансформация не должна стать насилием над собой.

Я очень часто вижу поведение «Любой ценой».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье (помните главное не фото" до" и "после",а то что нужно ещё родить и быть счастливой по жизни)

Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.

Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал – трижды в неделю.Поэтому помните одну пословицу:Надо жить не для того чтобы есть-а есть для того чтобы жить! 

 Чтобы полюбить тренировки нужно начать заниматься.

Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не знала несколько секретов(о которых я расскажу позже)

Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Екатерины Усмановой, то к любимой йоге придется добавить силовые и аэробные нагрузки.

 По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов.(так было у меня ) И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

 В работе над собой нет места комплексам.

Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.

Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.

Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.

Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.
Гордиться нужно, а не комплексовать.

 Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.

Самым популярным видом
мотивации является чужой пример. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.

Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.

 Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.

 Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.   

   Не впадайте в иллюзии.
В Интернете каждый может быть кем угодно.Сколько раз я видела фото в интернете и потом этих же людей в живую(и хотелось спросить только одно куда делись кубики пресса,и худые ножки и талия ) или ещё лучше фото 3-х летней давности.

 Просто ищите твёрдую точку опоры,которая потом не лопнёт как воздушный шар,и вы впадёте в разочарование.

 Поэтому не сильно уж операйтесь на чужой результат,ищите мотивацию внутри себя и вы увидите что вы Лучший!И помните: у каждого свой идеал, не обращайте внимание на мнение окружающих, оно у каждого свое. Ставьте свои цели и идите к ним, ни смотря ни на что !

  Помните:и ещё

 Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.

 Никто не имеет идеального тела.Всегда хочеться ещё лучше(так у меня ) Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, очень часто фотошоп  и, конечно, огромный труд.У всех по разному.

 Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах. Живите своей жизнью!  

Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни.Наслаждайтесь процесом!

  Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути!
  репост приветствуются