Перечень ПРОДУКТОВ и БЛЮД, которые ПРЕПЯТСТВУЮТ полноценному УСВОЕНИЮ витаминов и БАД в кишечнике:

1. Молоко и все кисломолочные продукты. Их стоит принимать отдельно от таблетированных витаминных добавок (и большинства лекарств в том числе), препаратов рыбьего жира и Омега-3, большинства "суперфудов", спирулины и др. водорослей, минеральных добавок (Са, Fe, Mg, и др). Между приемом добавок и к/м продуктов должен быть часовой диапазон не менее 4 часа.

2. Продукты изготовленные из муки высшего сорта (рафинированной): булки, печенье, батон, белый хлеб, печенье, макароны из рафинированной муки, пельмени/вареники. Не стоит употреблять полезные добавки в сочетании с этими продуктами, т. к. полноценного соприкосновения (и дальнейшего всасывания) питательных веществ с ворсинками кишечника не получится.

3. Любые крупы/каши, сваренные на молоке. С подобным завтраком можно смело переносить прием питательных добавок ближе к 16:00. Комбинация "глютен-крахмал-казеин-лактоза" озадачит кишечные энзимы надолго.

4. Рафинированные и крахмалистые продукты: шлифованный рис, зерновые хлопья, картофель, кисель. Крахмал "клеит" и препятствует полноценному контакту БАДов с кишечными ферментами.

5. Термически обработанные растительные масла (маргарин сюда же). Неестественная структура жира с трудом всасывается в ЖКТ, а значит.. обволакивает стенки пищеварительного тракта и блокирует все последующие "контакты". Жареная картошечка, овощи-гриль с подогретым оливковым маслом, борщик с луковой зажарочкой и говяжим бульоном))) и т. д. Препараты железа или например, аминокислоты пройдут мимо и на выход..

6. Крепкий черный и зеленый чай, а также кофе. Дубильные вещества и кофейные смолы "связывают" по ручкам-ножкам все колеса-полезняшки, которые вы старательно глотаете, запивая этими напитками или потребляя во временном промежутке менее часа.

Предугадываю вопрос: а с чем же тогда можно сочетать полезные добавки, для максимального их усвоения? Ответ обязательно будет, но в следующей публикации💕

Почему мы кусочничаем постоянно калорино-"пустую" пищу?

Почему мы страстно любим кусочничать калорино-"пустой" пищей (печенюхами, хлебцами, сладостями)? Как научиться есть меньше сладкого и вообще, есть меньше? Разлюбить сладкое (ну, хоть немного))? Как отучиться непрерывно что-то жевать?

Причины по которым мы это делаем:

- едим неполноценную по питательным свойствам пищу, т. е. изначально скудную на витамины, микроэлементы, полезные жиры (бутерброды, блинчики, картошечка, хлопья с молоком, кофе, кисломолочные продукты с сахаром и крахмалом). Организм, пребывая в постоянном поиске настоящей/питательной еды, будет толкать вас к обжорству и неумеренным порциям;
- мы не пьем полезную щелочную жидкость и чистую воду в течение дня. Иногда вообще, кроме нескольких чашек кофе и чая ничего больше не пьем. Жажда одевает маску аппетита.
- мы не имеем под рукой здоровой альтернативы, потому что ленимся думать о здоровом приеме пищи/перекуса заранее. Лень, она во всем дает минусы, вот только в бока одни ++++ И.. стрессовый аппетит обязательно застанет нас врасплох.
- Мы спим без доступа свежего О2, в душных помещениях. Проснувшись, ваш гипоксичный мозг будет раздраженно посылать различные сигналы/команды: дай сладкого! дай кофеина! дай соленого! дай сырный казеиноморфин! дай мучного! Дай-дай-дай все, что может хоть как-то обмануть кислородный голод и временно отправить в нирвану мозг.
- мы не двигаемся достаточно в течение дня. Нет достаточного кровообращения, движения в канализационных (лимфатических) сосудах - нет тканевого дыхания и клеточного обмена веществ. Затхлость. Она же - отеки. Она же - желание быстрого источника жизни - глюкозы.
- мы живем в стрессовой спешке/суете. Отправляйте мозг в нирвану тишиной и созерцанием;)

Дышите больше на свежем воздухе, двигайтесь и будьте в активном своем потоке! Замечайте свои привычки и механические действия и меняйте на что-то новое и интересное, даже если это бывает порою сложно. Благодаря сложностям - мы становимся сильнее и совершенно другими. Только в таком случае развитие Вам обеспечено!

Снова о "КОФЕ"

Проводишь семинар, читаешь-ли лекцию или консультируешь - все больше понимаешь, что тема "О КОФЕ" неисчерпаема. Кто-то слышит впервые ту информацию, которая давно для тебя стала аксиомой; кто-то делится своими интересными кофейными фактами; а кто-то пугает меня, рассказывая свои извращенные взаимоотношения с кофе))
О кофе, с теплом в сердце, любят читать все, кто его употребляет. Поругать обожают все те, кто его не пьет.

Я редко пью кофе. Может быть 1 раз в неделю и только в холодное время года,а то бывает и 1 раз в месяц. А иногда отказываюсь от него целенаправленно и надолго, во время различных очистительно-разгрузочных периодов. Пью, когда мне его очень хочется - удовольствия ради. Но, если совсем честно, когда в моем питании преобладает на 90% продукты с ощелачивающим потенциалом, то.. аромат кофе воспринимается как сигаретный дым для некурящего.
Увеличение доли продуктов, которые смещают рН крови в кислую сторону, пропорционально увеличивает симпатию к кофе и вызывают дисбаланс с артериальным давлением. Частично, наше кофейное удовольствие связано с этим механизмом. Если мой клиент пьет больше 3 – 5 чашек кофе в день, то я знаю точно, что в его организме рН далек от идеала. Добавлением в рацион ощелачивающих продуктов, легко нормализуется рН баланс, сосудистый тонус и безболезненно сокращается прием кофе до 1-2 чашек в день,а в дальнейшем кто-то и совсем перестает его пить,а кто-то раз в день.

А написать-то я изначально хотела о совместимости продуктов с кофе. Кофе, позвольте назвать его так, - "смолянистый" напиток. С некоторыми продуктами образует плохо растворимые субстанции. Кофе способен "вымывать" из организма минералы/витамины, и если напиток правильно совмещать с перекусом, то можно нейтрализовать и восполнить потери этих полезных веществ.

Абсолютно несовместим кофе со всеми кисломолочными продуктами - йогурты, творог, твердые и мягкие сыры

Плохо совместим кофе с мучными изделиями, печеньем.

Хорошо совместим кофе с орехами, сухофруктами, медом, черным шоколадом.

Вяленый инжир, урюк, финики или горсточка грецких/миндальных орехов дополнят напиток идеально.

И в завершение напомню: не забывайте пить водичку с лимонным соком до и после приема кофе. Обезвоживание - значит старение.
А общий % воды в организме, по моим наблюдениям, у большинства из нас намного ниже нормы.

Кофе так же вымывает "хороший" холестерин и нарушает работу нервной системы.

А в зимнее время тормозит обмен веществ и замедляет процессы сброса веса.

Хочется кофе : 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Если кофе нельзя, но очень хочется Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

Черный перец
Кардамон
Имбирь
Корица
Гвоздика

Я за то, чтоб поменять ПРИВЫЧКУ и уйти от ЗАВИСИМОСТИ пить кофе)

Берегите себя и балансируйте грамотно!

Выбери цель, поставь сроки, достигни ее!

Выбери цель, поставь сроки, достигни ее!

" Уже пять лет, как пробую похудеть"
" Уже 6 лет, как родила"
" Уже четыре года, как была травма"
" Уже 5 лет, как он меня бросил.."
У меня есть вынужденный принцип - не заниматься мотивацией моих стройнеющих. Опыт показал, что тот, кто не просто хочет, а готов вот прям сейчас изменяться и выполнять на 70%-100% твои предписания, тот добивается цели без особой нужды в поддержке извне. Дай только вектор. А тот, кто ищет оправдания и очередную чудо-таблетку.. в общем я зря трачу на различные мотивационные штучки свое время и свою эмоциональную энергию. Поэтому, равное ровное отношение ко всем, но на выходе - совершенно различные результаты.
При этом и безразличной не могу быть. Не могу промолчать, когда вопрос стоит не в питании, а в чем-то большем.
Если есть желание меняться внешне, но "нет" возможности вовремя поужинать/пообедать, подышать свежим воздухом, активно подвигаться, отдаться на истязания фитнес-тренеру (кстати, тот еще мотиватор), купить заранее на завтра/ на неделю необходимые продукты и др., то вопрос стоит более глобально. Либо ходи дальше с внутренним, и возможно уже с внешним дискомфортом, либо меняй костяк своей жизни!)))
Бери в руки чистый лист бумаги и черный маркер. Рисуй:
1) как будешь выглядеть, ничего не меняя, через год, через 5 лет, через 10 лет;
2) как будешь себя чувствовать через год/ 5 лет/ 10 лет;
3) как тебе сложно будет начинать через 1/ 5 / 10;
4) займись сейчас, что у тебя поменяется через 1 / 5 /10 ;
4) рисуй теперешний график дня, рисуй свой идеальный график дня.
5) Сравнивай свои рисунки и.. иди менять работу, делегировать, устанавливать новые правила в работе/семейных отношениях/ быту, короче - снимай свой уютный мох: " уже ....ть лет как.."
Зачем тебе, толстому и нездоровому (или красивому, успешному, относительно здоровому, но субъективно вечно недовольному собой) те результаты/деньги/положение/ (назови свою причину/оправдание), ради которых ты сейчас тот, от кого мечтаешь убежать?!.. Ну, или не больно-то и мечтаешь..

Как поддерживать свой иммунитет зимой и круглый год?

Продукт фотосинтеза от одного вида которого, мое сердце дрожит, как пустой холодильник.. 😂
Хлорофилл - это законсервированные лучики солнца, которые дарят нам в доступной форме жизненно важный макроэлемент магний.
Жизненно важный, так как магний расходуется в огромных количествах при стрессах, тяжёлых эммоциональных нагрузках. 
Подозреваю, что этих явлений в жизни каждого человека более чем достаточно))
Больше всего естественных легкоусвояемых магниевых комплексов содержится именно в зеленом пигменте растений.
Самый естественный антидепрессант имеет зеленый цвет! Ну, не логично ли все в природе?!
Именно его http://nsp.com.ua/shop/bady/142633.html я ежедневно добавляю в свои зеленые коктейли, и это несмотря на то, что у меня еще там достаточно шпината, петрушки и зелени. Хлорофилла много не бывает, а эмоции зашкаливают ежедневно:)