Как не набрать лишние кг за праздничным столом:рекомендации по питанию и составлению меню
В этой статье Вы прочитаете практические рекомендации,
как не набрать лишние кг за время праздничных застолий и
сохранить свое здоровье.
Вспомните свой предыдущий Новый год и череду застолий.
Как Вы себя чувствовали? Возможно, Вы набрали лишний вес?
Возможно, Вы долго не могли избавиться от тяжести в животе и
ощущения интоксикации?
До Нового года и Рождества остались считанные дни.
Мы все в предвкушении праздничной атмосферы, теплого общения, подарков и конечно же изобилию вкусной еды.
Мы прекрасно понимаем, что в это время мы будем встречаться с
нашими родными и близкими, друзьями.
Одним словом, будет много общения и еды.
Во время застолья мы переедаем, чувствуем потом тяжесть в
желудочно-кишечном тракте, нарушение работы пищеварения,
общую вялость, усталость.
И такой стресс для организма может дать сильные последствия
не только на Вашу фигуры, пищеварению, но и на работу всего организма
в целом.
Сейчас самое подходящее время задуматься о том, как же не набрать
лишние кг во время праздничных столов и
не перегрузить свой желудочно-кишечный тракт и организм в целом.
Вы только представьте, в обычном режиме мы прекращаем есть
за 3 часа до сна, то есть в среднем мы ужинаем, занимаемся своими делами и ложимся спать.
Но 31 декабря организм не понимает, что происходит:
почему мы едим так много еды ночью в таком огромном ассортименте с таким большим количеством алкоголя. Для организма однозначно это стресс!
Что же необходимо делать, чтобы уменьшить этот стресс и
максимально его избежать?
Хочу Вам предложить практические советы,
которые помогут Вам сохранить Ваше здоровье и фигуру
в Новогоднюю ночь:
1. Одевайте красивую облегающую одежду, не мешковатую.
Это поможет Вам сдерживать аппетит. Очень важно праздники встречать с приятными для Вас людьми, так как Вы будете получать больше удовольствие тогда не от еды, а от общения. Поиграйте в какие-нибудь веселые игры, так
Вы отвлечетесь на игру и меньше времени проведете за столом.
Не сидите все время за столом-потанцуйте, прогуляйтесь по улице.
2. Необходимо за 30 минут до праздничного стола выпить стакан воды,
чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к такому обилию еды.
Вы можете выпить воду с лимоном или с Жидким Хлорофиллом.
Старайтесь пить как можно больше воды в течение праздничного периода.
К воде я не отношу чай, кофе, сладкую воду, газировки и т.д.
3.Обязательно кушайте в течение дня перед Новогодней ночью. Не нужно голодать целый день, а потом есть ночью без остановки.
Это очень сильная нагрузка. Вам будет сложно остановиться, а потом будет плохо.
В течение дня необходимо принимать 5 приемов пищи:завтрак-небольшой перекус-обед-небольшой перекус-ужин.
Поступайте точно также 31 декабря, как и в обычный день.
Вы не будете голодны, а в Новогоднюю ночь сможете попробовать самые
полезные и вкусные блюда со стола.
4. Чтобы изобилие еды смогло перевариться, во время застолья необходимо принимать пищеварительные ферменты.
Это необходимо делать в Новогоднюю ночь особенно, так как "организм
уже спит", а тут такое изобилие еды. Организму необходимо помочь
переварить все то,
что Вы едите. Отлично с этой функцией справятся пищеварительные ферменты проверенных компаний.
Выбирайте ферменты с высокой активностью по перевариванию белков,
жиров и углеводов.
Если Вы не будете использовать пищеварительные ферменты во
время еды-переедание и тяжесть Вас настигнет.
5. Во время обильных застолий очень сильно страдает наша печень.
Очень часто люди после праздников еще долго чувствуют интоксикацию (отравление организма), слабость, вялость.
Это наш организм дает нам сигналы о том, что наша печень перегружена
обилием еды и алкоголя.
Я рекомендую во время застолий принимать гепатопротекторы,
которые смогут защитить клетки печени.
Выбирайте гепатопротекторы природного происхождения, не синтетические.
Мне очень нравится комбинация для поддержания работы печени и улучшения пищеварения: Лецитин+Лив-гард.
В Лив-гард входит экстракт семян расторопши, которая богатая силимарином. Силимарин необходим для восстановления функции печени.
6. Приступая к угощениям за праздничным столом, начинайте с овощного салата, потом переходите к рыбе, мясным продуктам и другим закускам.
Настоятельно рекомендую не есть за праздничным столом маринованные продукты,колбасные изделия, копчености, блюда с магазинным кетчупом или майонезом, бутерброды.
Не жарьте еду, приготовьте ее в духовке или на пару. Старайтесь поставить на стол максимально свежих продуктов.
Фрукты необходимо есть отдельно от основного приема пищи или не есть вообще. Когда еда вся смешается с фруктами, начнется вздутие и брожение.
Вы будете испытывать дискомфорт.
7. Если Вы можете устоять перед десертами-откажитесь от них.
Если силы воли не хватает, тогда рекомендую сделать промежуток времени между основным приемом пищи и десертом.
Из десертов Вы можете приготовить что-то легкое творожное, сделать или купить готовые конфеты из горького шоколада без сахара с различными орехами, апельсинами.
Не нужно свой организм перегружать простыми углеводами: изобилие конфет из молочного шоколада, кексы, торты с огромным содержанием добавок Е,
маргарина и других вредностей, пирожные и т.д. принесут только вред
Вашему здоровью и тяжесть в желудке. Накопленные углеводы пойдут в жир.
И через несколько дней Вы уже не сможете одеть красивое облегающее платье,
а джинсы уже не будут застегиваться. Вам это нужно?
8. Сократите потребление алкоголя до минимуму или вообще откажитесь от него. Алкоголь очень калорийный и влияет отрицательно на весь организм в целом. Многие считают, что от шампанского сложно опьянеть, но это миф.
Будет лучше, если Вы выпустите газы из шампанского и будете пить хорошее вино или другие напитки на Ваш выбор. Будьте осторожны с количеством и качеством алкоголя.
9. Откажитесь от газированных продуктов и магазинных соков с излишком сахара и синтетической лимонной кислоты. Лучше приготовьте вкусный
домашний напиток с цитрусовыми или другими любыми ягодами и фруктами.
10. Не готовьте еду впрок. Пусть Вам хватит на Новогоднюю ночь и немного
на 1 января. Больше не нужно.
Если Вы приготовите еду с запасом на несколько дней-переедание и лишние кг будут точно Вашими.
Вы не сможете оторваться от холодильника, зная, что там столько много вкусностей.
Думаю о Новогоднем столе, не нужно готовить вареную картошку,
салат "Оливье в майонезе", "Селедку под шубой", резать копчености на стол, ставить маринованные огурцы с помидорами, колбасы и еду такого рода.
Это не полезные блюда. Это тяжелая еда для Вашего организма.
Это избитые блюда....Приготовьте что-то оригинальное и более полезное.
Это может быть как пример:
-салат "Цезарь" с заправкой домашней;
-салат с сельдереем(cтебли), козьим сыром, гранатом и семечками
-красная рыба в сливках;
-пирог с брокколи и индейки без муки;
-пирог с брынзой и зеленью;
-закуски с мягким сыром и авокадо;
-полезные конфеты, сделанные своими руками;
-кексы с творогом и орехами;
-домашний напиток с апельсинами или лимонами и многое другое.
Позвольте себе быть красивыми в эти праздничные дни, пусть с Вами пребудет отличное настроение и чувство юмора.
P.S. Вступая в 2016 год, обязательно напишите список своих желаний и целей. Поработайте с этим списком, расставьте приоритеты и поймите, на чем Вы хотите сфокусироваться в 2016 году и какие сферы Вашей жизни развить. Возможно, пришло время поработать над своим здоровьем и своей фигурой?
Тогда эта информация для Вас специально к Новому году.
C Новым Годом и Рождеством! Будьте счастливы.
Свяжитесь со мной 099-332-04-85 Галина
как не набрать лишние кг за время праздничных застолий и
сохранить свое здоровье.
Вспомните свой предыдущий Новый год и череду застолий.
Как Вы себя чувствовали? Возможно, Вы набрали лишний вес?
Возможно, Вы долго не могли избавиться от тяжести в животе и
ощущения интоксикации?
До Нового года и Рождества остались считанные дни.
Мы все в предвкушении праздничной атмосферы, теплого общения, подарков и конечно же изобилию вкусной еды.
Мы прекрасно понимаем, что в это время мы будем встречаться с
нашими родными и близкими, друзьями.
Одним словом, будет много общения и еды.
Во время застолья мы переедаем, чувствуем потом тяжесть в
желудочно-кишечном тракте, нарушение работы пищеварения,
общую вялость, усталость.
И такой стресс для организма может дать сильные последствия
не только на Вашу фигуры, пищеварению, но и на работу всего организма
в целом.
Сейчас самое подходящее время задуматься о том, как же не набрать
лишние кг во время праздничных столов и
не перегрузить свой желудочно-кишечный тракт и организм в целом.
Вы только представьте, в обычном режиме мы прекращаем есть
за 3 часа до сна, то есть в среднем мы ужинаем, занимаемся своими делами и ложимся спать.
Но 31 декабря организм не понимает, что происходит:
почему мы едим так много еды ночью в таком огромном ассортименте с таким большим количеством алкоголя. Для организма однозначно это стресс!
Что же необходимо делать, чтобы уменьшить этот стресс и
максимально его избежать?
Хочу Вам предложить практические советы,
которые помогут Вам сохранить Ваше здоровье и фигуру
в Новогоднюю ночь:
1. Одевайте красивую облегающую одежду, не мешковатую.
Это поможет Вам сдерживать аппетит. Очень важно праздники встречать с приятными для Вас людьми, так как Вы будете получать больше удовольствие тогда не от еды, а от общения. Поиграйте в какие-нибудь веселые игры, так
Вы отвлечетесь на игру и меньше времени проведете за столом.
Не сидите все время за столом-потанцуйте, прогуляйтесь по улице.
2. Необходимо за 30 минут до праздничного стола выпить стакан воды,
чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к такому обилию еды.
Вы можете выпить воду с лимоном или с Жидким Хлорофиллом.
Старайтесь пить как можно больше воды в течение праздничного периода.
К воде я не отношу чай, кофе, сладкую воду, газировки и т.д.
3.Обязательно кушайте в течение дня перед Новогодней ночью. Не нужно голодать целый день, а потом есть ночью без остановки.
Это очень сильная нагрузка. Вам будет сложно остановиться, а потом будет плохо.
В течение дня необходимо принимать 5 приемов пищи:завтрак-небольшой перекус-обед-небольшой перекус-ужин.
Поступайте точно также 31 декабря, как и в обычный день.
Вы не будете голодны, а в Новогоднюю ночь сможете попробовать самые
полезные и вкусные блюда со стола.
4. Чтобы изобилие еды смогло перевариться, во время застолья необходимо принимать пищеварительные ферменты.
Это необходимо делать в Новогоднюю ночь особенно, так как "организм
уже спит", а тут такое изобилие еды. Организму необходимо помочь
переварить все то,
что Вы едите. Отлично с этой функцией справятся пищеварительные ферменты проверенных компаний.
Выбирайте ферменты с высокой активностью по перевариванию белков,
жиров и углеводов.
Если Вы не будете использовать пищеварительные ферменты во
время еды-переедание и тяжесть Вас настигнет.
5. Во время обильных застолий очень сильно страдает наша печень.
Очень часто люди после праздников еще долго чувствуют интоксикацию (отравление организма), слабость, вялость.
Это наш организм дает нам сигналы о том, что наша печень перегружена
обилием еды и алкоголя.
Я рекомендую во время застолий принимать гепатопротекторы,
которые смогут защитить клетки печени.
Выбирайте гепатопротекторы природного происхождения, не синтетические.
Мне очень нравится комбинация для поддержания работы печени и улучшения пищеварения: Лецитин+Лив-гард.
В Лив-гард входит экстракт семян расторопши, которая богатая силимарином. Силимарин необходим для восстановления функции печени.
6. Приступая к угощениям за праздничным столом, начинайте с овощного салата, потом переходите к рыбе, мясным продуктам и другим закускам.
Настоятельно рекомендую не есть за праздничным столом маринованные продукты,колбасные изделия, копчености, блюда с магазинным кетчупом или майонезом, бутерброды.
Не жарьте еду, приготовьте ее в духовке или на пару. Старайтесь поставить на стол максимально свежих продуктов.
Фрукты необходимо есть отдельно от основного приема пищи или не есть вообще. Когда еда вся смешается с фруктами, начнется вздутие и брожение.
Вы будете испытывать дискомфорт.
Если силы воли не хватает, тогда рекомендую сделать промежуток времени между основным приемом пищи и десертом.
Из десертов Вы можете приготовить что-то легкое творожное, сделать или купить готовые конфеты из горького шоколада без сахара с различными орехами, апельсинами.
Не нужно свой организм перегружать простыми углеводами: изобилие конфет из молочного шоколада, кексы, торты с огромным содержанием добавок Е,
маргарина и других вредностей, пирожные и т.д. принесут только вред
Вашему здоровью и тяжесть в желудке. Накопленные углеводы пойдут в жир.
И через несколько дней Вы уже не сможете одеть красивое облегающее платье,
а джинсы уже не будут застегиваться. Вам это нужно?
8. Сократите потребление алкоголя до минимуму или вообще откажитесь от него. Алкоголь очень калорийный и влияет отрицательно на весь организм в целом. Многие считают, что от шампанского сложно опьянеть, но это миф.
Будет лучше, если Вы выпустите газы из шампанского и будете пить хорошее вино или другие напитки на Ваш выбор. Будьте осторожны с количеством и качеством алкоголя.
9. Откажитесь от газированных продуктов и магазинных соков с излишком сахара и синтетической лимонной кислоты. Лучше приготовьте вкусный
домашний напиток с цитрусовыми или другими любыми ягодами и фруктами.
10. Не готовьте еду впрок. Пусть Вам хватит на Новогоднюю ночь и немного
на 1 января. Больше не нужно.
Если Вы приготовите еду с запасом на несколько дней-переедание и лишние кг будут точно Вашими.
Вы не сможете оторваться от холодильника, зная, что там столько много вкусностей.
Думаю о Новогоднем столе, не нужно готовить вареную картошку,
салат "Оливье в майонезе", "Селедку под шубой", резать копчености на стол, ставить маринованные огурцы с помидорами, колбасы и еду такого рода.
Это не полезные блюда. Это тяжелая еда для Вашего организма.
Это избитые блюда....Приготовьте что-то оригинальное и более полезное.
Это может быть как пример:
-салат "Цезарь" с заправкой домашней;
-салат с сельдереем(cтебли), козьим сыром, гранатом и семечками
-красная рыба в сливках;
-пирог с брокколи и индейки без муки;
-пирог с брынзой и зеленью;
-закуски с мягким сыром и авокадо;
-полезные конфеты, сделанные своими руками;
-кексы с творогом и орехами;
-домашний напиток с апельсинами или лимонами и многое другое.
Позвольте себе быть красивыми в эти праздничные дни, пусть с Вами пребудет отличное настроение и чувство юмора.
P.S. Вступая в 2016 год, обязательно напишите список своих желаний и целей. Поработайте с этим списком, расставьте приоритеты и поймите, на чем Вы хотите сфокусироваться в 2016 году и какие сферы Вашей жизни развить. Возможно, пришло время поработать над своим здоровьем и своей фигурой?
Тогда эта информация для Вас специально к Новому году.
C Новым Годом и Рождеством! Будьте счастливы.
Свяжитесь со мной 099-332-04-85 Галина
